[最佳答案] 1、富含维生素A的食品:牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄和橘2、富含维生素E的食品:芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。3、富含维生素K的食品:鲜蔬菜。4、富含维生素D的食品:鱼油、鸡蛋(煎、煮、荷包)等。5、富含维生素B1的食品:肉类、酵母、带荚的果实、、谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏6、富含维生素B2的食品:肉类、牛奶。猪肝、 牛奶、猪肉(肥瘦)、小麦粉 、羊肾、油菜、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜。扩展资料:维生素缺乏的症状1、易怒:类似的症状包括情绪易激动、失眠、脾气暴躁、爱哭、形体消瘦等,女性还会出现月经不调的症状。2、眼睛肿、黑眼圈:眼睛浮肿,有黑眼圈通常发生在熬夜或者长时间疲劳之后,需要注意休息。3、多汗:如果一段时间出汗比平常多,需要考虑血管植物神经错位的问题,可以使用镇静剂加以治疗,但如果效果不明显的话,去医院就诊。4、腿肿:平常要所吃些生的蔬菜,可以帮助加固静脉壁的纤维。每天进行适当的活动锻炼,也可以防止腿肿。参考资料来源:人民网-缺乏维生素有六大危害 吃什么补充维生素?参考资料来源:人民网-身体5信号或提醒缺乏维生素 如何补充?
含有维生素c高的食物有:第一,西红柿。西红柿中的维生素C含量比较高,介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。第二,南瓜。南瓜中含有人体所需的多
han you wei sheng su c gao de shi wu you : di yi , xi hong shi 。 xi hong shi zhong de wei sheng su C han liang bi jiao gao , jie yu shui guo he shu cai zhi jian 。 duo chi xi hong shi shi hen hao de bu chong wei sheng su C de fang fa 。 di er , nan gua 。 nan gua zhong han you ren ti suo xu de duo . . .
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今天小编特意查阅了《中国食物成分表第6版》,帮大家整理了维生素C含量最高的10种蔬菜,为大家日常生活中补充维生素C提供更多好吃的选择,它们
维生素E含量高的食物较多,常见的有植物油、坚果类、谷类及豆类等,适量食用对身体有一定好处,可起到补充维生素E的作用。建议在日常饮食中适量添加,对身体可起到一定的
