这是公认的锻炼效果全面、高效的减肥运动.不挑场地、不用器械,一个动作可以锻炼到全身大部分肌肉群,包括核心肌肉、手臂、胸
Burpee(波比) 初始姿势 站姿. 移动姿势 (1)下蹲,双手放在地面. (2)双脚向后方跳跃开合跳 初始姿势 双脚并拢,双手放在身体两侧. 移动姿势 (1)跳跃,双脚分开杠铃硬拉 初始姿势 (1)双脚站距与肩同宽,小腿(胫骨)与杠铃相触. (2)下蹲,抓住杠铃
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B u r p e e ( bo bi ) chu shi zi shi zhan zi . yi dong zi shi ( 1 ) xia dun , shuang shou fang zai di mian . ( 2 ) shuang jiao xiang hou fang tiao yue . . . kai he tiao chu shi zi shi shuang jiao bing long , shuang shou fang zai shen ti liang ce . yi dong zi shi ( 1 ) tiao yue , shuang jiao fen kai . . . gang ling ying la chu shi zi shi ( 1 ) shuang jiao zhan ju yu jian tong kuan , xiao tui ( jing gu ) yu gang ling xiang chu . ( 2 ) xia dun , zhua zhu gang ling . . .
开合动作 ▼❷ 局部塑型篇:紧致大小腿、改善假胯宽、臀部提升、手臂塑型、腰腹塑型可能不是人人都有全身的减肥需求,有的人胖
Burpee(波比) 初始姿势 站姿. 移动姿势 (1)下蹲,双手放在地面. (2)双脚向后方跳跃,变为直臂平板支撑姿势 开合跳 初始姿势 双脚并拢,双手放在身体两侧. 移动姿势 (1)跳跃,双脚分开,同时将手举过头顶. (2)落地后,双脚站距大于肩宽 杠铃硬拉 初始姿势 (1)双脚站距与肩同宽,小腿(胫骨)与杠铃相触. (2)下蹲,抓住杠铃,双手握距与肩同宽
今天为大家介绍8个燃脂动作,让你减肥瘦身的同时,还能帮你雕刻马甲线,快快练起来吧!- ❶ -仰卧腿交叉▽仰卧在瑜伽垫上,双手
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动作简单,无需道具,全家都适合.动作要领:保持抬头挺胸,注意身体要往头顶方向延伸,尽量不要驼背.消耗热量:322千卡/60分
阳光一生yangguangyisheng今天为大家介绍8个燃脂动作,让你减肥瘦身的同时,还能帮你雕刻马甲线,快快练起来吧!- ❶ -仰卧腿交
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Burpee,中文翻译为“波比跳”,是一项结合全蹲、俯卧撑、跳跃等元素的全身性多关节训练动作.因其可以动员全身大部分肌肉,成
天气越来越热了,很多伽人都在咨询,不出门,在家如何减肥瘦腰?其实,居家减肥瘦腰的动作很多,今天给大家推荐9个,暴汗减肥
仰卧腿交叉 仰卧在瑜伽垫上,双手放于身体两侧,两条腿伸直抬高做左右交替运动,做45到60秒仰卧交替蹬腿 双手抱于脑后,玩去双膝,随着膝盖的前伸与头部的转动,做交替蹬腿,共做45到60秒仰卧卷腹 双膝弯曲成90度,并拢,小腿与地面平行,双手抱脑后做向前方的卷腹动作,做45到60秒
