48个 上一篇 能吃饱又易学!自制美味减脂餐 下一篇 “弹性素食”1日食谱,更加轻盈地过节吧 喜欢此内容的人还喜欢 冰箱里的食物能放多久?一张表告诉你 薄荷健康Booheehealth 不
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轻断食也称“5+2”断食法,是由英国医学博士麦克尔.莫斯利发起的一种新的减肥法,即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡(女性)或600千卡(男性)能量的食物,其余5天可相对自由进食的减
qing duan shi ye cheng “ 5 + 2 ” duan shi fa , shi you ying guo yi xue bo shi mai ke er . mo si li fa qi de yi zhong xin de jian fei fa , ji mei zhou zhong bu lian xu de 2 tian mei tian zhi she qu 5 0 0 qian ka ( nv xing ) huo 6 0 0 qian ka ( nan xing ) neng liang de shi wu , qi yu 5 tian ke xiang dui zi you jin shi de jian . . .
答一日三餐,早上:早餐:牛奶、豆浆、面包、鸡蛋一个,午餐:鸡蛋1个,蔬菜1个,水果一个,晚餐:米饭半碗,蔬菜一根,水果1个,主食2个,蔬菜沙拉1碗,午餐的时候,尽量吃蔬菜,不要吃高油
具体操作的话,我就是根据营养师推荐给我的《轻断食》一书里的食谱吃的。 所以,今天,我主要是和大家分享一下昨天一天的轻断食食谱,饮食安排还算合理, 全天热量500千卡,可以吃饱,并不
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因此，接下来我主要和大家分享营养师推荐的一天的轻断食食谱，瘦了1.6斤。全天摄入量在500kcal左右，用汤水来饱腹，饮食安排也合理，所以没有感觉到饿，精神状态良好，一天很容易就
1)轻断食每天500卡食谱 轻断食减肥法菜谱中的早饭能够挑选:一碗燕麦粥,再加新鮮的新鲜水果,要小量哦。新鲜水果能够挑选是火龙果、草莓苗、大樱桃、弥猴桃这类
给大家分享5个轻断食食谱,热量在500～600大卡,适用于平台期,或周末节假日大餐后使用,每次选择其中一个食谱来进行即可,一定别当做常规食谱长期用哦!! . ⭐️轻断食日饮食建议:
我自己设计了一套减脂计划 因为按减脂法吃真的好难坚持啊 还很担心代谢会被影响到 br 具体计划 br 参考减脂的基本公式来设计饮食 懒得自己设计就照着轻断食的这一堆食谱吃 br 一天
