2024年3月1日-分享我是如何徒手增肌的 #瘦子增肌# #徒手健身# #自律# L硬核挑战的微博视频
2023年5月18日- 瘦子新手健身，记住这五个在家徒手也能练的王牌动作，高效增肌！#瘦子的烦恼 #吃不胖的瘦子 #增肌 #增重 #要做一个猛男 @企业号小助手 @DOU+小助
2 0 2 3 nian 5 yue 1 8 ri - shou zi xin shou jian shen ， ji zhu zhe wu ge zai jia tu shou ye neng lian de wang pai dong zuo ， gao xiao zeng ji ！ # shou zi de fan nao # chi bu pang de shou zi # zeng ji # zeng zhong # yao zuo yi ge meng nan @ qi ye hao xiao zhu shou @ D O U + xiao zhu . . .
1.循序渐进的训练 为什么要说是循序渐进的训练呢?相信有一些瘦子也了解到健身可以让自己变壮事实,甚至都尝试过了, 但是刚开始运动,就超大强度,超大重量,导到自己废了好几天 .然后便对健身产生了阴影,不是可怕,简直就是恶魔.然后就放弃了. 健身需要循序渐进,如同胖子减肥一样,如果你告诉我你一个月瘦了50斤,那我只能告诉你,三个月后,你会比原来更胖.如果你说你一个月才瘦10斤,那么坚持下去,三个月后你
2016年9月17日- 什么是徒手增肌？说实在的，徒手练不出很大块的肌肉，但是可以给自己的肌肉打个基础，练出小块的肌肉，你想脱衣能看出胸肌，腹肌，用徒手训练还是
2022年8月4日- 上篇文章我分析了怎么用徒手动作练胸肌、三角肌还有背部肌肉，其实咱们要练的肌肉并不多，也就那么几个，那上肢除了我刚才说的那几个肌肉外，我们
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2022年8月2日-瘦子增加上半身肌肉,6个徒手动作,90天后增大围度! 接下来播放
2022年12月2日- 肩膀和手臂徒手训练教程，大家只需要准备好一个水壶，一周循环训练2-3次 瘦子增肌增重必吃的食物！你也可以一个月增10斤！，练手臂的正确顺序，
2023年12月30日-01胸肌、三角肌、肱三头肌锻炼俯卧撑主要针对胸肌、三角肌和肱三头肌进行锻炼,是增肌过程中不可或缺的动作。02正确姿势保持身体呈一条直线,收紧腹部和腰部,避免用颈部和腰部过度用力。俯卧撑深蹲主要针对大腿和臀部
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2023年11月3日- 瘦子想要增肌，必练的六个徒手王牌动作， 视频播放量 3563、弹幕量 0、点赞数 116、投硬币枚数 12、收藏人数 202、转发人数 4， 视频作者 自律的吴立
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2020年2月19日- 瘦子变壮教学来啦，在家徒手也可以增肌增重，行动起来吧
4年前 -
＞０＜ 法则1:循序渐进的训练为什么要说是循序渐进的训练呢?相信有一些瘦子也了解到健身可以让自己变壮事实,甚至都尝试过了,但是刚开始运动,就超大强度,超大重量,导到自己废了好几天.然后便对健身产生了阴影,不是可怕,简直就是恶魔.然后就放弃了.健身需要循序渐进,如同胖子减肥一下,如果你告诉我你一个月瘦了50斤,那我只能告诉你,三个月后,你会比原来更胖.如果你说你一
