第七锦“攒拳怒目增气力”以“握固”为重点导引。主要锻炼的是互为表理关系的足少阳胆经、足厥阴肝经和属络胆、肝脏腑。 从第一锦到此锦,已完成了十二经脉的大
第一、呼吸是逆腹式呼吸。第二、呼吸流程呼气是拧腰出拳之时，拳至最远端时体内气息呼尽。闭气片刻，收拳同时开始吸气。然后再是出拳呼气如此往复。第三、动作以身体全身运劲，双脚
di yi 、 hu xi shi ni fu shi hu xi 。 di er 、 hu xi liu cheng hu qi shi ning yao chu quan zhi shi ， quan zhi zui yuan duan shi ti nei qi xi hu jin 。 bi qi pian ke ， shou quan tong shi kai shi xi qi 。 ran hou zai shi chu quan hu qi ru ci wang fu 。 di san 、 dong zuo yi shen ti quan shen yun jin ， shuang jiao . . .
1.低头看腰间的拳头(拳眼朝上,大拇指紧扣无名指根),睁大眼睛注视着拳头以竖拳方式缓缓、使暗劲伸出,攒完拳后,低头看着拳头慢慢收回腰间; 2.攒拳分五步:①竖拳直接变掌;②内翻180度
八段锦第七式 攒拳怒目增气力 ,时长03:01 动作要领: 接第六式,呼气两手掌心向前下压,屈膝落胯,双手握固于腰间,拳眼向上;吸气,左脚向左开步,脚蹬马步,呼气拳眼先向外再转向上,左拳
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8、攒拳怒目增气力 (1)方法(左攒拳):接上动,身体重心右移,左脚向左开步(吸);两脚徐缓屈膝半蹲成马步,两手抱拳于腰间(呼);身体重心微微提起(吸);屈膝成马步的同时,左拳徐缓用力向前冲
攒拳怒目增气力呼吸方法 (1)呼吸方法(左攒拳):接上动,身体重心右移,左脚向左开步(吸);两脚徐缓屈膝半蹲成马步,两手抱拳于腰间(呼);身体重心微微提起(吸);屈膝成马步的同时,左拳徐
第七式 攒拳怒目增气力 调身：重心右移，左脚橫跨一大步变马步，两手拢气上升，提至两侧腰间握固成拳，拳心向上。将左拳向前冲出，同时旋转腕部变成拳心向下，同时怒目圆睁，注视左
