个人觉得增肌不要一味看重增重，我健身了5年，看到好多身边的人都是说自己一个月长了多少多少，（其实
正常一个月可增肌5斤到10斤是正常范围,这个没有确切的数字,主要还是看自己的实际情况。肌肉(muscle),主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞
zheng chang yi ge yue ke zeng ji 5 jin dao 1 0 jin shi zheng chang fan wei , zhe ge mei you que qie de shu zi , zhu yao hai shi kan zi ji de shi ji qing kuang 。 ji rou ( m u s c l e ) , zhu yao you ji rou zu zhi gou cheng 。 ji xi bao de xing zhuang xi chang , cheng xian wei zhuang , gu ji xi bao . . .
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而一旦坚持了一个月时，会进入增肌期，通常可每个月维持在0.5~1kg左右；但是还需饮食配合，多增加摄入
核心提示:增肌增重是通过科学、合理的运动方法,达到增加肌肉含量的目的,一个月可以达到5斤左右,但具体的数值因人而异,需要根据个人的身体情况进行判断,如女性是否健康、肌肉情况、
增肌通常可以受健身时间、饮食因素等多种因素影响,如果个人健身的时间比较短,饮食护理不当,增肌的效果有可能会比较差,一个月只能增肌0.5kg,如果个人健身的时间比较长,并且有
增肌增重多少正常,需要根据具体情况而定。如果是健身爱好者,通常增肌1-2kg/周属于正常范围;如果是普通人,一般增肌0.5-1kg/月属于正常。 一、健身爱好者 如果
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多数情况下每个月增肌大约在0.5~1公斤左右,是不错的增肌效果,而女性相对要偏少一些。但是对于健身增肌爱好者或者专业人士,需要坚持健身锻炼才能有好的增肌效果和持续改善增肌。
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一般来说,增肌一个月长几斤通常与有增肌需求的人群的体质、肌肉水分等因素有关,通常增肌一个月长2斤-5斤左右正常。一般情况下,增肌可以有效改善人体的精神状态、肺活量等方面
正常一个月可以增肌四至五斤,不同的人由于体质及目前的体重及肌肉含量的不同,及运动量的不同,多多少少会有一些差异,因其肌肉含水分比较多,所以肌肉比本身的一些体内的普通组
