富含蛋白质的食物如下:一、乳制品,包括牛奶、羊奶、马奶等,都含有丰富的蛋白质。二、畜类,如牛、羊、猪肉,这些红肉类也含有丰富的蛋白质。三、禽类,如鸡、鸭、鹅,常用的禽类
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1、蛋类食物,比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋,这些蛋类食物当中含有的优质蛋白质是重要的一个来源。 2、奶类食物,比如牛奶、羊奶,这些奶类食物也为机体提供非常丰富的
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1 、 dan lei shi wu , bi ru ji dan 、 ya dan 、 an chun dan , zhe xie dan lei shi wu dang zhong han you de you zhi dan bai zhi shi zhong yao de yi ge lai yuan 。 2 、 nai lei shi wu , bi ru niu nai 、 yang nai , zhe xie nai lei shi wu ye wei ji ti ti gong fei chang feng fu de . . .
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3、肉类食物:比如鸡胸肉、猪里脊肉、鸭肉、牛肉、羊肉,以及蟹肉、鱼肉、虾肉等海鲜类食物,能够为机体提供丰富的优质蛋白。 4、豆类食物:品种较为丰富,如黄豆、红豆、绿豆、黑
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含优质蛋白的食物有蛋类、奶类、肉类、豆类、坚果类食物,具体如下。 1、蛋类食物:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋,这些蛋类食物当中都含有比较丰富的优质蛋白。 2、奶类食物:牛奶、
优质蛋白主要来源于动物性食品,比如肉、蛋、奶制品等食物,同时还有中国人喜爱也是优质蛋白质来源的一类食物,即大豆和相关大
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1.奶。奶一般都富含丰富的蛋白质,而且奶类中的含钙量也比较高,如果怕发胖可以选择脱脂奶饮用,也可以较好的补充蛋白质和钙质。 2.瘦肉。家禽和家畜的瘦肉都含有丰富的蛋白质,
优质蛋白食物包括蛋清蛋白、奶类、家禽、鱼、瘦肉和大豆等。 优质蛋白是指所含各种氨基酸的比率接近人体蛋白质氨基酸比率的蛋白质,其氨基酸利用率高,产生代谢废
虾肉、鱼肉、蟹肉、鸡肉、鸭肉、牛肉、瘦猪肉、羊肉,这些肉类也能够为机体提供非常丰富的优质蛋白。 3.豆类 如豆腐、干豆腐、豆浆等,是植物蛋白质非常好的食物
