练法:每日用食指点打墙、壁树木、台凳、石块等硬性物体。起初轻轻点之,日久逐渐加重,最好结合练气功。初练可洗铁钉醋或药水,因初练痛苦较甚,但须持之以恒,勿间断,以毅力为根本。点
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两手臂和上体成为定式后,不能随意上下、左右摆动(图5)。内容来自武术丹道气功。吸气,十趾抓地,全身放松,意守丹田,舌抵上腭,两脚不动,两臂反托沙袋以腰为轴,向右平行转动,转至90°(
liang shou bi he shang ti cheng wei ding shi hou , bu neng sui yi shang xia 、 zuo you bai dong ( tu 5 ) 。 nei rong lai zi wu shu dan dao qi gong 。 xi qi , shi zhi zhua di , quan shen fang song , yi shou dan tian , she di shang e , liang jiao bu dong , liang bi fan tuo sha dai yi yao wei zhou , xiang you ping xing zhuan dong , zhuan zhi 9 0 ° ( . . .
十三太保功是古代导引术、气功和武术相结合的一种锻炼方法。这套秘传的健身功的特点基本上是以桩法为主体，注意步型，摆定式，在站桩下进行呼吸。练功要求心静用意，内外相合。十三
练法是：以十指指腹着地撑身，如上法行之，逾若干月时则功力更进一步，待至每次行功次数又逾百余次而未觉力乏时，又再将十指易为六指柱地（即每掌仅用拇、食、中三指）撑身，依上法
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1、天罡贯气法 天罡贯气法主要训练内气下沉丹田,将气血及内气向中、下盘贯输的一种训练方法,久练此功可稳周下盘,气力大增,百日修炼可抱起数百余斤的石滚。 功法: (1)三贯气:自然站
内容来自武术丹道气功公众号。两掌心在头顶上方相叠,左手在下,右手在上。观想日月交合的光明从头顶照耀下来,照透全身。照耀脑腔,胸腔,腹腔,会阴处;照耀双腿,双膝,双脚,通体透明。 观
内功修炼法 本文介绍的内功是专指有利于练成硬气功功能的内功 一。呼吸方法 （1）自然呼吸 ：又称 胸腹式呼吸 ，与人们平常的呼吸法相同。（2）顺腹式呼吸法：与自然呼吸法略异，即
功法：像铁砂掌，拍打硬气功，这些都是属于硬气功，吸气蓄力，呼气喊出声，随即发力拍打，在呼气的时候，体腔绷着力，这是关键。呼气发力的时候要喊出声，接着发声呼气的一瞬间，发
