[最佳答案] 要想养肝护肝,在日常饮食中就要做好三大营养素的分配,脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%,剩下的60%为碳水化合物。肝脏需要脂肪,但不代表需要过多的脂肪,所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。 蛋白质可以修复肝脏,牛奶、鱼、鸡肉、鸡蛋、豆腐等高蛋白、低热量的食物,都是肝脏最喜爱的。糖是保护肝脏的重要物质,糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。维生素A能保护肝脏,胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中含有大量维A。 B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性,从而起到护肝作用。肝脏喜欢绿色食物,多吃深色或绿色的食物,能起到养肝护肝的作用,比如西兰花、菠菜、青苹果等。
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wu zhui sou suo ： zhi sou suo ， bu zhui zong ， duo hui nin de yin si 。
养肝护肝的常见食谱 1、田七木耳汤材料:田七苗150g、水发黑木耳50g、西红柿适量、姜适量、盐适量、生抽适量、胡椒粉适量、做法:田七苗清洗干净,黑木耳提前水发好,西红柿切片,姜切末,黑木耳撕成小片。
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由于长时间的应酬及不健康生活,很多人的肝脏都发出危险信号。明明知道肝脏受损对人体有极大的危害,但是却欲罢不能。那么,在平时饮食中不妨多吃养肝护肝食物,在饮食中
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