新华社重庆5月18日电(记者谷训)5月12日至18日是2024年全民营养周。为了摄入丰富营养，很多人会想到营养品，然而营养学专家认为好好吃饭比吃营养品更重要。重庆医科大学公共卫生学院教授、营养学专家赵勇表示，有减脂、增肌、提高运动表现、增强身体素质等目标的人群应该充后面会介绍。
基础代谢率是维持生命所需最低能量消耗，对体重管理和健康评估至关重要。了解BMR可制定合理饮食计划，避免体重变化。提高BMR可增强体质、助减肥、缓解疲劳。通过增肌、保持活跃、合理饮食、充足睡眠和饮水，可有效提升BMR。什么是基础代谢率？基础代谢率(简称BMR)是指人后面会介绍。
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16岁的亚马尔，是巴萨2023-24赛季蹿红新星。2月26日的《世界体育报》透露，在亚马尔的培养上，巴萨的努力收到回报。短短半年时间，亚马尔增肌14斤，长高2.5厘米，达到1米8!经历“特训”的亚马尔，力量和对抗增强，表现更加出色。本赛季的巴萨，亚马尔横空出世，获得主帅哈维的信任和重神经网络。
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作者：老丛哦增肌这事儿老丛还是有点发言权的，毕竟我也是从细狗通过增肌变成稍微有点训练痕迹的健身爱好者。先说结论：饭和肉在增肌中都有彼此不可代替对方的作用。先说饭饭其实泛指主食，也就是咱们健身爱好者口中的“碳水”，也可以统称为：“糖”。从代谢角度来看，糖是无氧供是什么。
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作者：老丛哦先精简的说一下解决方案：1、控制饮食热量，碳蛋脂比例：5:3:2 2、加强核心(卷腹效率太低，下面第二部分有具体训练动作的建议)按照我这些年增肌的实战经验+学习到的理论知识来看，做到以上两点，一定会有改变添加图片注释，不超过140 字(可选)下面展开讲增肌有效但肚子大是什么。
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无氧运动前后来一杯protein shake .By C-克里斯汀用料蛋白粉适量红枣适量坚果适量水适量做法步骤1、红枣手剥去核放入搅拌杯2、加入蛋白粉和水搅拌棒搅拌细腻，我用的是这种纯蛋白粉，没有任何添加和味道，红枣里面的糖是天然糖，可以适量在减脂增肌期摄入的3、准备玻璃杯，杯口是什么。
财联社2月28日讯(记者何凡)减肥药市场将迎来新“利器”？今日来凯医药(02105.HK)宣布，CDE已受理了公司LAE102在肥胖症的IND,据介绍，这款在临床边实验中有增肌减脂效果的药物在肥胖小鼠模型中，联合GLP-1药物有望实现高质量减脂结果。该消息直接让公司盘中一度涨超24%。..
作者：值友2910771550科学验证：增肌粉对肌肉生长的有效性研究引言在健身界，增肌粉一直是一个备受争议的话题。有些人坚信它能帮助他们快速增加肌肉质量，而另一些人则认为它只是一种市场营销策略。那么，增肌粉真的能帮助我们增加肌肉吗？本文将通过科学研究来探讨这个问题。..
