[最佳答案] 天然的食物和维生素D3的强化食品。 阳光:维生素D3主要是由人体自身合成的,人体的皮肤含有一种胆固醇,经阳光照射后,就变成了维生素D3。不过诸如受季节、空气状况、使用防晒霜等因素都会影响到维生素D的合成。 天然食物来源:含维生素D3天然食物比较少,最丰富的食品包括鳕
（°ο°）
食物维生素d3含量高的是,动物食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如海鱼和高脂肪鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪,而瘦肉、牛奶和坚果含有微量维生素D。然而,日光浴可以促进体内维生素D的合成。因此,我们应该坚持补充鱼肝油滴。维生素D有五种优质食物来源。
(^人^)
shi wu wei sheng su d 3 han liang gao de shi , dong wu shi pin shi fei qiang hua shi pin zhong tian ran wei sheng su D de zhu yao lai yuan , ru hai yu he gao zhi fang yu luan 、 dong wu gan zang 、 dan huang 、 nai you he nai lao , er shou rou 、 niu nai he jian guo han you wei liang wei sheng su D 。 ran er , ri guang yu ke yi cu jin ti nei wei sheng su D de he cheng 。 yin ci , wo men ying gai jian chi bu chong yu gan you di 。 wei sheng su D you wu zhong you zhi shi wu lai yuan 。
维生素d、维生素c等。2、虾营养丰富,含有大量的维生素d。3、牛乳及其制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一等等。 含维生素d的食
＋０＋
无追搜索：只搜索，不追踪，夺回您的隐私。
维生素d2和维生素d3。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D,但维生素D原在动、植物体内都存在。一般含维生素d
鱼肝油也是含有丰富维生素的食物,它是从鲛类海鱼等无毒动物的肝脏中提取的,每1g中的维生素A含量在的90%以上;维生素D含量为示的85%,一汤匙鱼
病情描述:身体有些不适,医生说需要补充维生素d3。什么食物维生素d3含量高? 维生素d3含量比较高的食物有金枪鱼,三文鱼等,其次还有牛奶,鸡蛋,动物肝脏,奶油,黄油,坚果中维生素d3的含量都比较高。维生素d3主要来源于阳光,人体自身可以合成,通过阳光的照射后,可以变成维生素d3。所以患者在食物补充的同时可以多晒太阳,也能够满足人
一、肝,鱼肝油,奶油,奶酪,蛋黄里面的维生素d含量相对来说多一点。二、植物中含有维生素d的量很少,经过太阳晒过的干香菇类会有较低的含量,但是到体内转换率也比较低。三、晒太阳可以促进人体合成维生素d,但是晒太阳要注意下几点:1、尽量裸露皮肤,皮肤表皮和真皮内的脱氢胆固醇经过紫外线的照射能够转化为维生素d3。2、不要隔着
