成年人最好的睡眠时间大约是8个小时。对于睡眠来说,每天要保证7-8个小时才可以,而且充足的睡眠时间,好的睡眠质量是第二天的很好的保证。每天最好在11点以前睡觉,这样
关于适合成年人的睡眠时长应该是多久,已经有无数研究表明,标准睡眠时间应该在6~8小 我们的身体,由于生物钟的作用,到晚上自然就会困,到早上
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guan yu shi he cheng nian ren de shui mian shi chang ying gai shi duo jiu , yi jing you wu shu yan jiu biao ming , biao zhun shui mian shi jian ying gai zai 6 ~ 8 xiao . . . wo men de shen ti , you yu sheng wu zhong de zuo yong , dao wan shang zi ran jiu hui kun , dao zao shang . . .
[最佳答案] 成年人一天的睡眠时间只要保证6-8个小时即可,如果个人休息4-6个小时,且睡眠质量高,无身体精神上的不适,那么也可以。成年人根据年龄段的不同,睡觉所需的时间也是不同的。一般来说,年龄越大。需要的睡眠时间越少。一般四十岁之前需要8小时的睡眠。四十岁之后所需的睡眠时间就短了,等到六七十岁的时候只要五六个小时的睡眠即可。但是最好还是要有午睡,这样会使得全天精力充沛的。建议每天最好保证7小时睡眠,且睡前不要思考,可以用温水泡脚,按揉脚心,促进睡眠。饮食上不要吃辛辣油腻、肥甘的食物,清淡饮食。扩展资料睡眠是人生大事,因为人的一生有大约三分之一的时间是在睡眠中度过。睡眠时间太长或太短都不好。睡多久才好因人而异。美国全国睡眠基金会的睡眠指南,针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。比如出生至3个月龄的小婴儿,每天主要任务就是睡,需要长达14至17小时的睡眠。1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠。6岁到13岁的学龄儿童,建议每日保持9到11小时睡眠。14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时,处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此,一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。对于18岁至64岁的
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[最佳答案] 不同人群所需要的睡眠时间不同，对于大多数成年人而言，当前最佳睡眠时间是7-9个小时。成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食
按照最佳睡眠时间来看,如果一个成年人是在深夜11点左右入睡,那最佳的起床时间就是6-7点,此时身体已经得到了充分的休息。如果睡眠时间过长,反
