大伙都知道喝果汁不如直接吃水果水果富含膳食纤维仅榨汁饮用，糖分极容易超标但面对五谷杂粮被“打粉”包装后很多人又傻了眼，不是乖乖掏腰包就是买破壁机进行“粗粮细做”生活看似精致了，但更健康了吗本期37度里健康部落出镜专家武汉科技大学附属老年病医院老年病科主任医说完了。
随着社会的进步和生活水平的提高，越来越多的人开始注重“养生”，在饮食上也开始变得更加谨慎。越来越多的人开始吃全麦面包、燕麦片等粗粮，来补充自身的膳食纤维。但你知道吗？生活中许多所谓的粗粮都是可能是“伪粗粮”。它们不仅营养价值低，而且长期大量食用还会使自己发说完了。
sui zhe she hui de jin bu he sheng huo shui ping de ti gao ， yue lai yue duo de ren kai shi zhu zhong “ yang sheng ” ， zai yin shi shang ye kai shi bian de geng jia jin shen 。 yue lai yue duo de ren kai shi chi quan mai mian bao 、 yan mai pian deng cu liang ， lai bu chong zi shen de shan shi xian wei 。 dan ni zhi dao ma ？ sheng huo zhong xu duo suo wei de cu liang dou shi ke neng shi “ wei cu liang ” 。 ta men bu jin ying yang jia zhi di ， er qie chang qi da liang shi yong hai hui shi zi ji fa shuo wan le 。
【粉丝来信】李婶自从被诊断出糖尿病后，便坚信粗粮对健康大有裨益。她常常嘱咐儿子李强，要多买些粗粮回家。李梅主动提出要自己去买，以确保所买的粗粮既健康又适合李婶的身体状况。在市场上，李梅经过认真挑选，决定买些研磨好的粗粮，认为这样更容易消化，尤其对于李婶这样的糖好了吧！
李先生最近发现血糖有些高，他听说吃粗粮可以降血糖，于是他走进健康食品店，寻找可以替代白米的食物。店主推荐了许多粗粮如糙米、玉米、燕麦等。李先生听说粗粮富含营养，对身体有益，于是购买了大量的粗粮回家。但随着时间的推移，他发现自己的身体出现了一些不适，于是开始思考神经网络。
对于广大糖友和减肥的朋友们来说，控制血糖是一个重要的问题。而想要健康减肥，也需要减少糖分摄入。而在饮食中，低GI(升糖指数)食物是一个不错的选择。本文将向大家介绍5种抗糖减脂的低GI粗粮，让大家在享受美食的同时，也能够轻松保持健康。一、什么是低GI粗粮？低GI粗粮是指那后面会介绍。
粗粮无糖精食品，糖尿人专用，三高患者孕妇控糖首选。全麦火烧是一种以全麦粉为主要原料制作而成的面点，其特点是口感香脆、营养丰富。全麦粉中含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素，对人体具有很好的保健作用。与普通面粉相比，全麦面粉的血糖生成指数较低，对于糖尿病患者来说后面会介绍。
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众所周知，与细粮相比，粗粮含有更多有益健康的营养素，每天适量摄入有益健康但是，吃粗粮您一定要吃“对了”！ 这几种“伪杂粮”可能正危害你的健康01粗粮饼干许多粗粮饼干中添加了小麦粉、植物油等成分，而真正的粗粮成分并不多。相反，这类食品脂肪含量很高，长期食用会造成脂神经网络。
丰富的杂粮配上香甜的香蕉，在加上奶酪球，简单味美的早餐就做好了，一口一个，超级好吃By lrene安妮洁 【豆果美食官方认证达人】用料全麦扭扭棒1根香蕉1根马苏里拉奶酪球5个做法步骤1、准备好食材2、将奶酪棒切片3、平铺在盘子里面，将香蕉切片，奶酪球切片4、摆上香蕉，奶酪球后面会介绍。
现在，无论是血糖异常人群还是健康人群都很重视饮食管理，尤其是在主食选择方面，会注意粗细搭配。在门诊中我们发现，虽然有很多人选择了粗粮，血糖却因此有了波动，这是为什么呢？今天，就给大家说说如何科学区分粗粮和细粮？“伪粗粮”又是怎么回事？粗粮与细粮的营养价值有何不同是什么。
