#挑战30天在头条写日记#转眼我们就迎来了夏天， 身体不少的女性朋友又忙着减肥了， 但不少易胖的朋友都有这样的困扰，看着好吃的也不能吃，即使吃一点也会胖， 而且减肥很难减下。中医认为， 易胖体质大多湿气重，湿气重的人，口味也重， 高油盐的食物吃得过多， 造成身体代谢减缓， 且湿还有呢？
对于易瘦体质的人来说，减肥可以说相对是比较容易的，稍微的控制饮食，体重就可以减下来。但是对于易胖的人来说，似乎真的是喝口水都能长胖。生活中最常见采用的减肥方法就是运动减肥和节食减肥，其实，减肥也是有技巧和方法的，提高身体的新陈代谢能力，才能有效地帮助减肥，那么，今说完了。
●▂●
dui yu yi shou ti zhi de ren lai shuo ， jian fei ke yi shuo xiang dui shi bi jiao rong yi de ， shao wei de kong zhi yin shi ， ti zhong jiu ke yi jian xia lai 。 dan shi dui yu yi pang de ren lai shuo ， si hu zhen de shi he kou shui dou neng chang pang 。 sheng huo zhong zui chang jian cai yong de jian fei fang fa jiu shi yun dong jian fei he jie shi jian fei ， qi shi ， jian fei ye shi you ji qiao he fang fa de ， ti gao shen ti de xin chen dai xie neng li ， cai neng you xiao di bang zhu jian fei ， na me ， jin shuo wan le 。
＋▂＋
减肥减脂是非常具有个性化的一件事，即使两个不同的人选择同样的方法，其效果也不会不同；比如体重基数大的人群减脂速度就会更快一些，比如男士的减脂速度会也会更快一些，等。所以，我们并不能与简单的易瘦或者是易胖体质来评估他人与自己的减脂效果。另外，减肥也不是变瘦就可以还有呢？
＞０＜
不知不觉就成了易胖体质。易胖体质者要做到量出而入，根据自己的运动消耗量来安排饮食结构和数量，摄入的能量不超过消耗的能量，才能减肥成功或避免复胖。先根据作息时间合理安排运动计划，有氧运动结合适当的增肌训练，可以提高代谢率，改善体内胰岛素分泌和受体功能，促进脂肪说完了。
跟老公抱怨说“我这易胖体质太焦虑了”，他虽然表面上安慰我说“不胖，很可爱”，但转身就把和他们公司有合作的健身房的电话给了我。这…不就是嫌弃我胖嘛！一气之下我又报了瑜伽课，想用瑜伽来塑形。但我没想到，瑜伽竟然那么累，拉伸的那种感觉我真不适应，于是练了一段时间就放等我继续说。
(｀▽′)
在我国，无论在南方还是北方，人们都有吃主食的习惯，而且主食一般都是三餐中最为重要的存在。主食不仅能够为我们身体提供多种营养，而且还能够为我们身体运行提供充足的能量，但是对于一些想要减肥的人来说，经常吃主食不利于减肥。尤其是这4种常见的主食，更是被称为最易长胖的等会说。
≥﹏≤
吃面哪个更易胖？ 那如果你平时不吃炸薯条、薯片，单纯想知道吃米、吃面哪个更易胖？ 2022年12月，西安交通大学公共卫生学院研究团队在权威营养期刊《营养素》Nutrients)在线发表的一项研究发现，与偏好面食的人群相比，米类主食偏好者的体脂偏高和腹型肥胖风险更低，而且在BMI(身好了吧！
ˇ０ˇ
因为高碳水易胖，也就是说谷物不要太多。对于减肥粮，可以选择蛋白略低+低脂肪的狗粮，粗纤维可以略微多一点，然后膳食纤维高容易有饱腹感，还可以促进肠胃蠕动。1、海洋之星(减肥粮)粗蛋白42%粗脂肪8%粗纤维8%单一肉源，营养足够，高蛋白低脂肪，适合老年犬胖狗。不过高蛋白狗粮还有呢？
